BREATHWORK / ADEMWERK
Uit je hoofd.
Terug in je lichaam.
Veel van wat ons bezighoudt proberen we op te lossen door er nog meer over na te denken. Ademwerk biedt een andere ingang.
Met ademhaling, aandacht en muziek nodig ik je uit om te vertragen, te voelen wat er speelt en ruimte te maken voor wat zich aandient.
Van rustige ademtechnieken tot intensiever verbonden ademwerk — altijd afgestemd op de persoon, groep en setting.
Wat is ademwerk?
Ademwerk gebruikt je ademhaling als ingang om uit het denken en meer in contact met je lichaam te komen.
Tijdens een sessie werken we met verschillende ademtechnieken. Soms rustig en regulerend, soms intensiever met verbonden ademhaling. Muziek, aandacht en begeleiding ondersteunen het proces.
Het doel is niet om iets te forceren of een bepaalde ervaring te bereiken. Je volgt wat zich aandient en onderzoekt wat er gebeurt wanneer je even minder probeert te begrijpen en meer durft te ervaren.
Vertragen
Ademhaling kan helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Voelen & onderzoeken
Ruimte geven aan spanning, emoties of patronen die je normaal gemakkelijk voorbijgaat.
Loslaten & integreren
Niet alles hoeft opgelost te worden. Soms ontstaat er juist ruimte door iets niet langer vast te houden.
Wanneer kan ademwerk iets voor je betekenen?
Je hoeft geen specifieke klacht of hulpvraag te hebben om ademwerk te doen. Soms merk je gewoon dat je veel in je hoofd zit, spanning vasthoudt of behoefte hebt om even uit de dagelijkse stroom te stappen.
Veel in je hoofd
Wanneer je merkt dat denken, analyseren en doorgaan bijna vanzelf zijn geworden en je weer meer contact wilt maken met wat je voelt.
Verandering & loslaten
In periodes waarin er iets verschuift in je leven en je ruimte wilt maken voor wat geweest is en voor wat er misschien wil ontstaan.
Spanning & onrust
Als je behoefte hebt aan vertraging, ontspanning en een moment waarop je niet iets hoeft op te lossen of te presteren.
Verdieping & bewustwording
Ook zonder concrete aanleiding kan ademwerk een manier zijn om jezelf beter te leren kennen en bewuster stil te staan bij wat er in je leeft.
Hoe ziet een sessie eruit?
Iedere sessie is anders, maar de opbouw is meestal helder en zorgvuldig. We beginnen met aankomen en afstemmen, bouwen de ademhaling geleidelijk op en nemen aan het einde voldoende tijd om weer te landen en te integreren.
1. Aankomen & afstemmen
We starten rustig. Ik leg uit wat we gaan doen, we staan stil bij hoe je erbij zit en wat je nodig hebt.
2. Ademhaling & verdieping
We werken met verschillende ademtechnieken. Soms regulerend en rustig, soms intensiever met verbonden ademhaling.
3. Begeleiding & muziek
Tijdens de sessie begeleid ik je met mijn stem, aandacht en muziek. Ik werk vrijwel altijd met hoofdtelefoons en microfoon, waardoor je de begeleiding en muziek heel direct ervaart.
4. Integratie & afronding
Na het actieve deel nemen we tijd om te vertragen, na te voelen en rustig terug te keren voordat je weer verdergaat met je dag.
Ademwerk op verschillende manieren
De basis van mijn begeleiding is steeds hetzelfde: aandacht, ademhaling, muziek en persoonlijke begeleiding via de hoofdtelefoon. De setting kan verschillen — van een individuele sessie tot een groep of een sessie binnen een organisatie.
Over mijn begeleiding
Ik ben opgeleid en gecertificeerd in 9D Breathwork. Inmiddels werk ik vanuit een eigen benadering, waarin ademhaling, muziek, meditatie en persoonlijke begeleiding via hoofdtelefoon en microfoon samenkomen.
Individuele sessies
Alle aandacht voor jouw proces. We stemmen de ademhaling, intensiteit en begeleiding af op waar jij op dat moment staat en wat je wilt onderzoeken.
Groepssessies
Samen ademen geeft een andere dynamiek. Iedereen doorloopt zijn eigen proces, terwijl je tegelijkertijd onderdeel bent van de bedding van de groep. Ik organiseer open sessies en begeleid ook besloten groepen.
Ademwerk voor organisaties
Ademwerk kan ook worden ingezet binnen teams en professionele omgevingen. Als een andere manier om te vertragen, uit het hoofd te komen en ruimte te maken voor reflectie en bewustwording.
Ademwerk kan intensief zijn. Daarom vind ik het belangrijk dat deelnemers vooraf weten wat ze kunnen verwachten en of er omstandigheden zijn waarmee we rekening moeten houden.
Vooraf ontvang je informatie over veiligheid en contra-indicaties. Bij twijfel stemmen we eerst af of en in welke vorm ademwerk passend is.
Tijdens de sessie nodig ik uit, maar forceer ik niets. Je houdt altijd zelf regie over je ademhaling en je deelname.
Veilig en zorgvuldig begeleid
Twijfel je of ademwerk bij je past?
We kunnen vooraf kort afstemmen welke vorm van ademwerk passend is en of er omstandigheden zijn waarmee we rekening moeten houden.